大家好！ 又到了开学季，是不是感到既兴奋又紧张？

作为大学生，我们不仅要应对学业压力，还要处理社交、生活等多方面的挑战。那么，如何全方位地调适心态，更好地迎接新学期呢？今天就来和大家分享一些实用的方法和建议！

接纳情绪，积极面对

首先，我们要认识到开学前的焦虑、不安是很正常的情绪反应。不要压抑自己，而是要学会接纳这些情绪，并告诉自己：“这是暂时的，我可以应对。” 保持积极的心态，才能更好地迎接挑战。

制定学习计划，明确目标

制定一个明确的学习计划，可以帮助我们更好地管理时间，减少焦虑。将大目标分解成小目标，每完成一个，都会带来成就感，从而增强自信。确保每天都有所收获，让学习变得更加高效和有序。

加强沟通，分享心情

不要封闭自己，多和同学、老师、家人沟通交流。‍‍ 分享自己的心情和困惑，你会发现他们很愿意提供帮助和支持。同时，通过参加社团活动、学术讲座等方式拓宽社交圈子，结识新朋友，增加归属感。

保持运动，调节身心

运动是调节心情的良药。‍ 无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助我们释放压力，保持身心健康。此外，保持良好的作息和饮食习惯也是非常重要的。

学会放松，调整心态

学习之余，也要学会放松自己。听听音乐、看看电影、或者来一场说走就走的旅行，都是不错的选择。这些活动可以帮助我们放松心情，调整心态，为新学期储备能量。

保持乐观，相信自己

我们要保持乐观的心态，相信自己能够应对新学期的挑战。每个人都有自己的优势和潜力，只要我们努力发掘并善加利用，就一定能取得优异的成绩。

最后，新的学期，让我们携手并肩、奋楫向前，遨游在无际的书海中，行走在祖国的大地上，对先进生产力保持敏锐、对历史的逻辑保持好奇、对自然的力量保持敬畏，向下扎根，向上生长，以龙腾虎跃、鱼跃龙门的干劲闯劲，在新时代新征程上，跑出属于当代师院青年的最好成绩！

一审|赵心怡

二审|马明慧

三审|林雅峥

撰稿|心理辅导站

排版|姜泽