内耗，是一种耗费心神的状态，即使什么都没做，却感觉身体被掏空。美国心理学家提出过一个自我损耗理论：即尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都在损耗你的心理能量。

内耗分为习惯性拖延，做事犹豫不决，三分钟热度，在意别人看法，自我怀疑，容易疲惫，内心反复横跳，完美主义等等。

世上每个人都有自己的时区，每个人在自己的时区都有自己的节奏。花期不同，不必焦虑。我们要停止内耗，欣赏自己。

那么我们如何欣赏自己呢？承认自己的优点，不必觉得不好意思，勇敢的去接受别人的夸赞。停止给自己贴懒惰，情商低，学习能力差的负面标签。每天夸夸自己，把别人的夸赞做成好心情手册。

我们这一生，最该取悦的人只有自己。当你开始接纳自己、欣赏自己，早晚有一天会爱上自己。当你爱上自己，只专注于活成"你"，而不是任何人时，也一定会有人被你的光芒所吸引，向你奔赴而来。希望大家都能像欣赏别人一样欣赏自己，就算没人发现你的好，你也要停止内耗，欣赏自己。

一审|张  倩

二审|张大程

三审|林雅峥

撰稿|胡欣悦

排版|胡欣悦